Parcours Gestion du Stress
UN CYCLE DE 6 CONFERENCES SUR LE STRESS ET LE BURN-OUT, CE QUI LES PROVOQUE ET COMMENT ON S’EN PREMUNIT, EN PASSANT PAR LE MENTAL, LA GESTION DES EMOTIONS ET LA NUTRITION
Devenez un chasseur de stress !
L’UNIVERS PROFESSIONNEL VOUS DEMANDE DE PLUS EN PLUS SOUVENT DE PASSER POUR UN SUPER-HEROS : ALLER TOUJOURS PLUS VITE, ETRE PARTOUT A LA FOIS, MULTIPLIER LES TACHES, VOLER AU SECOURS DE SON ENTREPRISE, COMMUNIQUER A LA VITESSE DE LA LUMIERE… DANS UN CONTEXTE ANXIOGENE ET INCERTAIN, COMMENT ETRE CE SUPER-HEROS INVULNERABLE ET RESISTANT AUX TEMPETES DU QUOTIDIEN ? EN APPRENANT A VOIR LE STRESS NON PAS COMME SON PIRE ENNEMI, MAIS COMME UN PRECIEUX ALLIE, VOIRE UN LEVIER DE PERFORMANCE. ANIMATION : STEPHANE YAÏCH
THÈMES ABORDÉS
- Les mécanismes biologiques du stress, un héritage encombrant
Les 3 étapes du stress. Comment ne pas franchir la ligne qui les sépare ?
J’apprends à me connaître
- Je m’adapte positivement au stress en changeant d’attitude face aux événements
Nous ne sommes pas tous égaux face au stress
Les clés pour faire du stress un allié : le pouvoir de la respiration, de l’instant présent, de l’optimisme, du sommeil
AUTRES INFORMATIONS
Exercices et activités pratiqués : quiz, sondages, exercices de sophrologie et de pleine conscience
- Public : collaborateurs et managers
Chasseurs de stress et changement
COMMENT FAIRE FACE AU CHANGEMENT AUJOURD’HUI ET AUX CHANGEMENTS FUTURS QUE NOUS ALLONS VIVRE DANS L’APRES CONFINEMENT ? ANIMATION : STÉPHANE YAICH
THÈMES ABORDÉS
Comprendre les 4 facteurs de stress : CINE
Comprendre l’impact du changement sur notre niveau de stress
Les profils face au changement
Comprendre les phases d’acceptation du changement
Identifier sa propre résistance au changement
Les clés du lâcher prise pour plus de résilience et de gratitude face à la crise sanitaire
Accéder à ses capacités de changement
AUTRES INFORMATIONS
- Public : collaborateurs et managers
Apports théoriques, quiz, exercices, autodiagnostic, illustration par des cas concrets
Apprentissage de techniques de sophrologie, relaxation et pleine conscience
Calmez votre mental pour alléger votre cerveau
80% DE NOTRE STRESS VIENT DE NOTRE DIALOGUE INTERIEUR. QUE L’ON SOIT CONFRONTE A UNE SITUATION DE STRESS PERSONNELLE, A UNE SURCHARGE DE TRAVAIL OU A LA CRISE SANITAIRE, NOS PENSEES AUTOMATIQUES ET NOS CROYANCES LIMITANTES CONSTITUENT NOS PRINCIPAUX AUTO-SABOTEURS. ELLES SONT UN OBSTACLE A NOTRE EPANOUISSEMENT. CETTE CONFERENCE PROPOSE DE COMPRENDRE NOS MODES DE PENSEES ET D’APPRENDRE A APAISER SON MENTAL POUR MIEUX GERER SON STRESS. ANIMATION : STEPHANE YAÏCH
THÈMES ABORDÉS
Comprendre l’impact de nos pensées sur notre niveau de stress
- Les modes de pensées toxiques
Les croyances limitantes
- Prendre conscience de son mode de pensées pour en changer
La méthode des cercles vicieux
Passer du mode automatique au mode manuel
Apprendre à calmer son mental en quelques minutes
Apprendre à se connecter à l’instant présent avec la pleine conscience
AUTRES INFORMATIONS
Exercices et activités pratiqués : quiz, sondages, exercices de sophrologie et de pleine conscience
- Public : collaborateurs et managers
Gérez votre équilibre émotionnel
LA GESTION DE SON EQUILIBRE EMOTIONNEL EST LA GARANTIE DE VIVRE SEREINEMENT LES SITUATIONS GENEREES PAR LA CRISE SANITAIRE ET CELLES DU QUOTIDIEN. MIEUX COMPRENDRE SES EMOTIONS, ET APPRENDRE A LES EXPRIMER, SE CONCENTRER SUR LE POSITIF PLUTOT QUE DE SE FOCALISER SUR CE QUE NOUS AVONS L’IMPRESSION DE PERDRE… CETTE CONFERENCE INTERACTIVE DONNE LES CLES DE LA GESTION DES EMOTIONS DANS SA VIE PROFESSIONNELLE ET PERSONNELLE. ANIMATION : STEPHANE YAÏCH
THÈMES ABORDÉS
- Apprendre à reconnaître ses émotions
Les clés de l’intelligence émotionnelle
Savoir exprimer sainement ses émotions négatives
Casser sa colère
Savoir dire STOP à la boucle émotionnelle
Alléger ses pensées pour mieux gérer ses émotions
Se protéger des émotions des autres
Stimuler ses émotions positives
AUTRES INFORMATIONS
- Exercices et activités pratiqués : exercices de sophrologie et de pleine conscience, exercice d’écoute bienveillante (présentiel), exercice de psychologie positive
- Public : collaborateurs et managers
Bien dans son assiette, bien dans sa tête
ALIMENTATION ET STRESS ENTRETIENNENT DES LIAISONS DANGEREUSES. COMMENT LE CONTENU DE NOTRE ASSIETTE INFLUENCE-T-IL NOTRE ETAT INTERIEUR ET NOTRE ACTIVITE CEREBRALE ? COMMENT CULTIVER « L’ART DE SE METTRE A TABLE » POUR REDUIRE L’IMPACT DU STRESS SUR NOTRE MANIERE DE MANGER ? LE PUBLIC PART A LA DECOUVERTE DE NOTRE 2EME CERVEAU, LE VENTRE, DES NUTRIMENTS ANTI-STRESS ET DES PRATIQUES DE REGULATION DU STRESS A TABLE. ANIMATION : ESTELLE BECUWE
THÈMES ABORDÉS
Liens entre ventre et cerveau
Les nutriments anti-stress
Bonnes pratiques anti-stress à table
AUTRES INFORMATIONS
Option : demander aux participants de se munir d’un carré de chocolat ou d’une pomme pour un exercice en séance de dégustation en pleine conscience, introduction à la régulation du stress pour réduire grignotages et « remplissage »
- Public : collaborateurs et managers
Burn-out : le prévenir ou le guérir ?
DANS CETTE CONFERENCE, JE PARTAGE MON EXPERIENCE DU BURN-OUT VECUE DE L’INTERIEUR. EN ALTERNANT APPORTS THEORIQUES, HISTOIRES RACONTEES ET ECHANGES AVEC LES PARTICIPANTS, J’OUVRE UNE PARENTHESE PERMETTANT D’AFFIRMER : LE BURN-OUT N’EST PAS UNE FATALITE ! ANIMATION : STEPHANE YAÏCH
THÈMES ABORDÉS
Mon vécu du burn-out
Les étapes qui mènent au burn-out
- Les conséquences sur la santé physique et psychologique
- Portrait-robot d’un profil à risques
Détecter les signaux extérieurs d’alerte pour tendre la main
Les clés de la prévention : apprendre à dire non, ritualiser ses temps de ressourcement, alléger son perfectionnisme, se connecter à l’instant présent
Comment éviter la récidive ?
- Le burn-out m’a sauvé !
Prévenir le burn-out avec les accords toltèques
Du bore-out au brown-out
AUTRES INFORMATIONS
Exercices pratiqués : Test, quiz, sondages, techniques de ressourcement, exercice de sophrologie et de pleine conscience
- Public : collaborateurs et managers
La santé psycho-sociale
LA DÉFINITION DES RISQUES PSYCHOSOCIAUX EST UNE ÉTAPE ESSENTIELLE, AU VU DES NOMBREUSES CONFUSIONS DONT « SOUFFRE » ENCORE LA NOTION. ÉVITONS LA CONFUSION DES TERMES EN SANTE PSYCHOSOCIALE : CETTE CONFÉRENCE PERMET DE DISTINGUER FACTEURS DE RPS, RPS ET LEURS CONSÉQUENCES SUR LA SANTE. ANIMATION : SABINE KOENIGSECKER
THEMES ABORDES
Eléments de définition des RPS
Zoom sur les différents Facteurs de RPS en fonction de leur origine : les facteurs de risques d’origine organisationnelle, managériale et relationnelle ; les facteurs de risques d’origine individuelle et personnelle ; les facteurs de risques d’origine socio-professionnelle
Zoom sur les RPS
Zoom sur les Conséquences Santé (troubles psychologiques et maladies somatiques)
AUTRES INFORMATIONS
- Public : managers et collaborateurs
Les capsules videos Wellogy
DES CAPSULES VIDEOS DE 1 A 15MIN POUR RENFORCER LES ENSEIGNEMENTS DES CONFERENCES ET S’ENTRAINER CHEZ SOI AUX TECHNIQUES DE CONCENTRATION, DE DECONNEXION, D’ENERGISATION,… AVEC CES CAPSULES VOUS POUVEZ RYTHMER VOS REUNIONS, ANIMER DES EVENEMENTS DIGITAUX, REVEILLER VOTRE COMMUNICATION INTERNE, FAIRE DE LA PEDAGOGIE DANS LES BUREAUX…
LISTE DES CAPSULES
Comment évacuer ma nervosité !
Grande nervosité, comment je retrouve mon calme
Je me protège du Stress des autres
Installer le calme intérieur
Je suis à 2 doigts d’exploser ! J’évacue ma nervosité !
Evacuer les tensions physiques et mentales
Comment gérer le changement
Gérer ses émotions
- Evacuer le stress
- Vivre l’instant présent
Activer calme et tranquillité
Un futur positif !
- Visualisation souvenir
Visualisation après l’objectif
Visualisation avant l’objectif
- Visualisation pendant l’objectif
Visualisation d’une image positive
- Préparation mentale
Nos experts
STÉPHANE YAÏCH
Ancien dirigeant d’une agence de communication, j’ai expérimenté durant de nombreuses années l’impact du stress sur ma vie personnelle et professionnelle. Et c’est seulement après avoir vécu deux burn-out successifs que j’ai décidé de tout changer, pour me consacrer pleinement à un sujet qui me tenait déjà à coeur lorsque j’accompagnais les entreprises dans leur communication interne: le bien-être au travail.
J’accompagne aujourd’hui les salariés et les managers en mettant mon expérience et mes compétences de conseil en motivation, de coach et de sophrologue au service de leur épanouissement.
Chasseur de stress
Coach en psychologie positive
Sophrologue
Cohérence cardiaque
Pleine conscience
Yoga du rire
Activatrice de vitalité au travail
Praticienne de santé naturopathe
Démarche éducative expérientielle
Facilitatrice Métanature
J’ai travaillé 20 ans en entreprise, notamment comme responsable du développement durable, et je m’investis aujourd’hui dans des actions de promotion de la santé au travail. Généraliste de la prévention santé par l’hygiène de vie et les techniques naturelles, j’anime des conférences, ateliers et formations en entreprise. Je propose également les séminaires GrandeurNature® : ces journées hors les murs, à vivre en équipe, allient des séances de travail en pleine nature et des séquences d’écologie personnelle.
En consultation individuelle, j’accompagne les personnes qui souhaitent conserver ou retrouver la santé avec des méthodes complémentaires à la médecine conventionnelle.
ESTELLE BECUWE
SABINE KOENIGSECKER
Au sein de mon parcours professionnel de plus de 20 ans en ressources humaines / transformation, j’ai réalisé des diagnostics d’entreprise et mis en œuvre des plans d’amélioration amenant de la performance sociale et économique.
J’interviens en solutions de performance sociale dans les contextes de transformation / changement / mutation.
J’allie engagement des collaborateurs et performance de l’entreprise.
Experte en Performance Sociale
+20 ans d’expérience professionnelle
Accompagnement des directions
Management, transformation, développement des ressources humaines
Spécialiste en management de la santé et QVT