Vos objectifs
PREVENIR UNE SUR-CONNEXION ET LES RPS ASSOCIES, EN SENSIBILISANT ET EN INFORMANT TOUS LES PUBLICS CONCERNES
Notre proposition
UN DISPOSITIF DE SENSIBILISATION DE TOUS, QUEL QUE SOIT LE NIVEAU HIERARCHIQUE ET LE RYTHME D’ASSIMILATION DES EMPLOYES, PAR LE PARTAGE DE BEST PRACTICES
CONFERENCE DESTINEE AUX EMPLOYES
CONFERENCE DESTINEE AUX MANAGERS
PROGRAMME D’E-LEARNING
GOLDEN RULES SUR LA DECONNEXION ET LA GESTION DES EMAILS
Conférence : Déconnectez sans tout couper !
CETTE CONFERENCE INTERPELLE SUR LES PHENOMENES DU MULTITASKING, DE L’HYPERCONNEXION ET DE L’INFOBESITE, GENERATEURS DE STRESS NUMERIQUE. ELLE INVITE A COMPRENDRE L’IMPACT DU NUMERIQUE SUR SON CERVEAU ET SUR SA QUALITE DE VIE. ELLE ABORDE SIMPLEMENT ET AVEC HUMOUR LA NECESSITE DE RETROUVER UNE CONNEXION RAISONNEE EN DEVELOPPANT UNE NOUVELLE FORME D’ECOLOGIE : L’ECOLOGIE NUMERIQUE.
Du stress au stress numérique
Les facteurs de stress numérique : de la perte de contrôle au changement
Déconnecter, c’est changer ! Comment changer sans tout couper ?
Les bonnes raisons de déconnecter
Quel impact sur notre cerveau et sur nos capacités cognitives ?
Et la santé physique ?
De la surcharge informationnelle à la surcharge émotionnelle
Les clés de l’écologie numérique
Relever ses premiers défis
Conférence-atelier : Managez la déconnexion
COMPLEMENTAIRE DE LA CONFERENCE « DECONNECTEZ SANS TOUT COUPER ! » QUI S’ADRESSE A TOUS LES COLLABORATEURS, CETTE CONFERENCE-ATELIER ABORDE L’ACCOMPAGNEMENT DU DROIT A LA DECONNEXION SOUS L’ANGLE MANAGERIAL.
LORSQU’IL EST DEVENU CULTUREL DE REPONDRE A UN MAIL DES QU’IL ARRIVE OU DE COMMUNIQUER EN DEHORS DES HEURES DE TRAVAIL, CELA DEMANDE DES EFFORTS COLLECTIFS QUI DOIVENT PARTIR DU PLUS HAUT NIVEAU HIERARCHIQUE DE L’ENTREPRISE POUR DIFFUSER L’EXEMPLARITE JUSQU’AU PLUS BAS DE L’ECHELLE. IL S’AGIT PARFOIS POUR L’ENTREPRISE DE CHANGER DE CULTURE MANAGERIALE.
LA CONFERENCE INVITE LES MANAGERS A MESURER LEUR RELATION AU NUMERIQUE, ET SON IMPACT SUR LE BIEN-ETRE ET L’EFFICACITE DE LEURS EQUIPES.
PLACEE SOUS LE SIGNE DE L’INTERACTIVITE, ELLE ALTERNE APPORTS THEORIQUES, SEQUENCES D’AUTO DIAGNOSTICS, DE QUESTIONNEMENTS ET SEQUENCE D’INTELLIGENCE COLLECTIVE.
Du stress au stress numérique
Les bonnes raisons de changer nos comportements numériques
Les facteurs et les composantes du stress numérique
Déconnecter, c’est changer… Accompagner la déconnexion, c’est accompagner le changement !
Hyperconnectivité, multitasking et infobésité : les ingrédients du cocktail numérique
Le rapport au temps : du mode multi au mode mono
Analyser les comportements numériques pour comprendre le rapport au travail
Identifier ses propres comportements et leur impact sur le niveau de connexion et de stress de ses collaborateurs
Ne plus être le stresseur de son équipe
Du changement de culture à l’écologie numérique
Animer la déconnexion numérique dans son équipe
Co-construire des solutions créatives : séance d’intelligence collective
Bonnes pratiques et clés de l’écologie numérique
Les téléréunions efficaces
Encourager les pauses pour prévenir le burn-out
Se lancer des défis et célébrer les victoires
Atelier : Changez… déconnectez !
CET ATELIER PERMET DE COMPRENDRE LES FREINS A LA DECONNEXION SOUS L’ANGLE COMPORTEMENTAL. IL INVITE A MESURER SA RELATION AU NUMERIQUE POUR COMPRENDRE SON IMPACT SUR SON CERVEAU, SUR SA QUALITE DE VIE AU TRAVAIL, ET DANS SA VIE PERSONNELLE. AVEC POUR OBJECTIF DE RETROUVER UNE CONNEXION RAISONNEE ET UNE APPROCHE PLUS SAINE DU DIGITAL, L’ATELIER EST UNE INVITATION A SE POSER LES BONNES QUESTIONS AVANT D’ENTAMER UNE DEMARCHE DE DECONNEXION.
OBJECTIFS
Développer une prise de conscience sur ses propres comportements
Identifier son impact sur le niveau de connexion de ses collègues et/ou collaborateurs
Comprendre les freins au changement de comportement face à la démarche de déconnexion
Découvrir les clés pour déconnecter sans tout couper et pour développer une écologie mentale
S’engager personnellement dans la démarche de déconnexion
OUTILS PEDAGOGIQUES
Apports théoriques et quizz interactifs
Auto-diagnostics et tests cognitifs
Activités de coaching individuelles et collectives
Exercices ludiques et pédagogiques
Engagement personnel sur la déconnexion
Formation e-learning en déconnexion numérique
SMARTPHONE, TABLETTE, ORDINATEUR… AU TRAVAIL ET A TITRE PERSONNEL, LE NUMERIQUE VOUS ENVAHIT. MAIS SAVEZ-VOUS EN RESTER MAITRE ? ÊTES-VOUS ACCRO A L’HYPER CONNEXION ? VOTRE CERVEAU RESISTE-T-IL A LA MULTITUDE DES TACHES ET INFORMATIONS QUI LUI SONT IMPOSEES ? SAVEZ-VOUS AUSSI SEPARER VOTRE UNIVERS PROFESSIONNEL ET VOTRE VIE PRIVEE ?
GRACE AUX OUTILS D’AUTO DIAGNOSTIC PROPOSES DANS CE PROGRAMME DE E-LEARNING, VOUS POURREZ SITUER VOTRE NIVEAU DE STRESS NUMERIQUE. VOUS PRENDREZ CONSCIENCE DES EFFETS TOXIQUES DE L’HYPER CONNEXION, DES SOLLICITATIONS INCESSANTES ET DU MULTITASKING SUR VOTRE SANTE.
AU LIEU DE VOUS LAISSER ASSAILLIR PAR LE DIGITAL, VOTRE COACH EN DECONNEXION VOUS DONNERA LES CLES DE L’ECOLOGIE NUMERIQUE AU TRAVAIL ET EN TELETRAVAIL. AU FUR ET A MESURE DE SES NOMBREUX EXERCICES ET CONSEILS, VOUS APPRENDREZ A VOUS LIBERER DE VOTRE DEPENDANCE NUMERIQUE.
CE PROGRAMME DE E-LEARNING VOUS DONNE DE MULTIPLES METHODES ET CONSEILS POUR DEVENIR ACTEUR DE VOTRE DECONNEXION ET ECHAPPER A L’EPUISEMENT NUMERIQUE.
POUR RETROUVER OU PRESERVER VOTRE BIEN-ETRE, IL EST PEUT-ETRE TEMPS DE MODIFIER VOS HABITUDES NUMERIQUES.
DECONNECTER NE SIGNIFIE PAS QUE L’ON DOIVE TOUT COUPER. MAIS, CELA IMPLIQUE NECESSAIREMENT DE DEVOIR CHANGER SES HABITUDES, SA MANIERE DE COLLABORER, DE COMMUNIQUER, VOIRE DE MANAGER.
OBJECTIFS
SOMMAIRE
Définir ce qu’est le stress numérique
Comprendre l’impact de l’hyper connexion sur la santé et le corps tout entier
Identifier le niveau d’addiction au numérique
Comprendre les effets du multitasking sur le cerveau
Savoir passer du mode multi au mode mono
Découvrir des méthodes efficaces pour redonner de l’air au cerveau et de l’ordre dans l’agenda
Apprendre à prioriser les tâches
Retrouver sa concentration et mieux la protéger au bureau et en télétravail
Découvrir comment dompter sa boîte mail
Rétablir la frontière entre travail et vie privée
Arrêter de stresser son entourage avec ses propres comportements numériques
Déconnecter, c’est changer !
Du stress au stress numérique
Je fais le point
L’impact des écrans sur la vue
Exercice défatiguer ses yeux
L’impact des écrans sur le corps
Exercices de détente corporelle
L’impact des écrans sur le sommeil
Hyperconnexion et addiction
Du multitasking a la surchauffe mentale
Le numérique et le temps
Passer du mode multi au mode mono
Méthode Pomodoro
Attention et concentration
Exercices pour muscler sa concentration
Je protège ma concentration
Les téléréunions efficaces
Identifiez vos priorités
De l’infobésité a l’objectif zéro mail
Je ne stresse pas les autres
Equilibrer ses temps de vie
Le risque de burn-out
Créer un sas entre ses temps de vie
Exercice de la page blanche
Exercice : mettre sa journée de travail sur off
Les bienfaits des pauses
Exercice de la respiration abdominale
Exercice la cohérence cardiaque
Exercice : méditation de la montagne
Exercice : créer sa bulle de concentration
Exercice : retrouver de la vitalité avec les auto massages
Je relève le défi de la déconnexion
Les Golden Rules
COMPREND…
UNE ETUDE DES OUTILS UTILISES CHEZ TECHNIP
DES BEST PRACTICES SUR LA DECONNEXION ET LA GESTION DES E-MAILS
Budget
Conférence : Déconnectez sans tout couper !
- Durée : 1 heure
Conférence-atelier : Managez la déconnexion !
- Durée : 1 heure 30
En option : atelier de consolidation spécial managers
- Durée : 2 heures pour 20 personnes
Formation e-learning
- Durée : 3 heures 46
Golden Rules
- Préparation : 2 jours
Notre expert
STÉPHANE YAÏCH
Ancien dirigeant d’une agence de communication, j’ai expérimenté l’impact du stress sur ma vie personnelle et professionnelle. Après avoir vécu deux burn-out successifs, j’ai décidé de tout changer pour me consacrer pleinement à un sujet qui me tenait déjà à coeur: le bien-être au travail. J’accompagne aujourd’hui les salariés et les managers en mettant mes compétences de conseil en motivation, de coach, de sophrologue au service de leur épanouissement.